Livescores


powered by Agones.gr - livescore

Ο Καιρός

Δευτέρα 30 Μαρτίου 2015

Το τρέξιμο είναι υγεία !

Η συχνή άσκηση, και χωρίς αμφισβήτηση η πιο απλή της μoρφή είναι το τρέξιμο, είναι ωφέλιμη τόσο για την πρόληψη, όσο και την αντιμετώπιση πολλών παθήσεων και καταστάσεων, σωματικών και ψυχικών. Αν αναρωτιέστε, λοιπόν, ποια είναι τα πιο σημαντικά οφέλη της, εκτός από την ευχαρίστηση που σας προσφέρει, σας τα παρουσιάζουμε εδώ. Πιθανόν να υπάρχουν κι άλλα, που οι επιστήμονες δεν έχουν εξερευνήσει, αλλά ακόμα και όσα ακολουθούν είναι αρκετά! Συνολικά, πάντως, εξασφαλίζει πολλά και καλά χρόνια. Μην ξοδεύεστε, λοιπόν, ψάχνοντας τον καλύτερο γιατρό και την καλύτερη θεραπεία, αν δεν υπάρχει σημαντικός λόγος. Τα πράγματα είναι απλά: φόρμα, παπούτσια και έξω από το σπίτι για τρέξιμο! Καλύτερη διάθεση Ένα κέρδος, που συχνά παραβλέπουμε, είναι η θετική επίδραση στην ψυχική διάθεση. Αυτό το φαινόμενο ονομάζεται «η ευφορία του δρομέα» και οφείλεται στην έκκριση ενδορφινών. Οι ενδορφίνες είναι ουσίες που χημικά και λειτουργικά μοιάζουν με τα οπιοειδή και μπορούν να επιδράσουν θετικά στη διάθεση. Η φυσική άσκηση συνιστάται για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης, αφού η αντικαταθλιπτική δράση της είναι τουλάχιστον ίδια με την καλύτερη αντικαταθλιπτική αγωγή για ήπια και μέτριας μορφής κατάθλιψη (δηλαδή για περιστατικά που δεν απαιτούν εισαγωγή σε νοσοκομείο). Πρόληψη και αντιμετώπιση καρδιαγγειακών παθήσεων Είναι εντυπωσιακά τα δεδομένα που έχουν συγκεντρωθεί σχετικά με τα οφέλη στην πρόληψη και την αντιμετώπιση των καρδιοπαθειών. Η θετική επίδραση της άσκησης πολλές φορές υπερβαίνει σημαντικά τα οφέλη από πολλές ιδανικές φαρμακευτικές θεραπείες, ειδικά σε ήπιες και μέτριες μορφές των παθήσεων. Η μείωση που επιτυγχάνεται στην αρτηριακή υπέρταση είναι σημαντική και σε μερικές περιπτώσεις μπορεί να οδηγήσει σε αντίστοιχη μείωση της φαρμακευτικής αγωγής. Επίσης, μειώνονται τα εγκεφαλικά επεισόδια. Γερά κόκαλα Η έλλειψη άσκησης δε δίνει το κατάλληλο ερέθισμα ώστε να γίνουν τα κόκαλα δυνατά και να αποθηκεύσουν ασβέστιο. Μόνο η άσκηση σε συνδυασμό με μια ισορροπημένη διατροφή μπορεί να αντιστρέψει σε μεγάλο βαθμό αυτή τη διαδικασία και να κάνει τα κόκαλα γερά, μειώνοντας σημαντικά την πιθανότητα κατάγματος. Πρόληψη και αντιμετώπιση του σακχαρώδη διαβήτη Ο σακχαρώδης διαβήτης είναι μία επιδημία που όλο και περισσότερο προσβάλλει τον πληθυσμό στα οικονομικά, αναπτυγμένα κράτη. Προβλέπεται ότι στα επόμενα χρόνια ένα σημαντικό μέρος του συνολικού πληθυσμού θα πάσχει από διαβήτη. Ευτυχώς, η άσκηση μπορεί να προλάβει το σακχαρώδη διαβήτη. Μάλιστα, πρέπει να είναι μέρος ενός σωστού και ολοκληρωμένου τρόπου αντιμετώπισης ακόμα και όταν η νόσος είναι ήδη εγκατεστημένη και ιδανικά να προηγείται της φαρμακευτικής αγωγής (που πρέπει να είναι το τελευταίο μέτρο μετά από την άσκηση και τη σωστή διατροφή). Γερά πνευμόνια Φυσιολογικά, οι πνεύμονες σπάνια προσβάλλονται από θανατηφόρες παθήσεις, όπως ο καρκίνος. Στον ανεπτυγμένο κόσμο συνήθως οι πνεύμονες προσβάλλονται μόνο μετά από χρόνια καπνίσματος. Η άσκηση δεν μπορεί να προλάβει τη βλάβη που προκαλεί το κάπνισμα, αλλά εφόσον εγκατασταθεί η νόσος, έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει σημαντικά τα συμπτώματα και την ποιότητα ζωής. Χαμηλή χοληστερίνη Τα οφέλη για τη χοληστερίνη είναι επιβεβαιωμένα εδώ και καιρό. Η άσκηση μπορεί να θεωρηθεί ότι είναι η καλύτερη «θεραπεία» για καλύτερο προφίλ λιπιδίων σε σχέση με οποιοδήποτε φάρμακο για διαταραχές της χοληστερίνης, ήπιας και μέτριας μορφής. Η συχνή αερόβια άσκηση, εκτός ότι μειώνει σημαντικά την «κακή» χοληστερίνη, είναι από τους ελάχιστους τρόπους να ανέβει η «καλή» χοληστερίνη. Το αποτέλεσμα είναι τόσο ωφέλιμο για τα αγγεία που αποδεδειγμένα παρατείνει σημαντικά την επιβίωση. Πρόληψη του καρκίνου Όσο και αν ακούγεται παράξενο, η άσκηση μπορεί να μειώσει αρκετά την πιθανότητα εμφάνισης καρκίνου του εντέρου και του μαστού. Αυτό δε σημαίνει ότι δεν μπορεί να μειώσει την πιθανότητα εμφάνισης και άλλων μορφών καρκίνων, αλλά μέχρι τώρα αυτές οι συγκεκριμένες μορφές έχουν μελετηθεί επιστημονικά και τα αποτελέσματα είναι εξαιρετικά ενθαρρυντικά. Λιγότερο... συνάχι Στην ιατρική θεωρείται ότι η άμυνα του οργανισμού βρίσκεται σε ιδανική λειτουργία όταν η γυμναστική είναι τακτική και συχνή. Σε περιπτώσεις απουσίας ή, αντίθετα, υπερβολικής άσκησης (όπως σε επαγγελματίες αθλητές), η άμυνα του οργανισμού μειώνεται σημαντικά. Καλύτερη άμυνα σημαίνει λιγότερα κρυώματα το χειμώνα και, γενικότερα, λιγότερες λοιμώξεις. Ιδανικό βάρος Δυστυχώς, οι δίαιτες είναι η μισή αλήθεια για το σωστό έλεγχο του βάρους. Η άλλη μισή είναι η συχνή σωματική δραστηριότητα. Οι κατάλληλες δίαιτες μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος, αλλά μόνο με συχνή άσκηση θα καταφέρετε να σταματήσετε κάποτε τη δίαιτα και με λίγη προσοχή να διατηρήσετε το ιδανικό σας βάρος. Καλός ύπνος Ένα μεγάλο μέρος του πληθυσμού στις χώρες του αναπτυγμένου κόσμου πάσχει από διαταραχές ύπνου. Οι αιτίες μπορεί να είναι πολλές, αλλά η καλύτερη λύση είναι η συχνή άσκηση, η οποία εξασφαλίζει με φυσικό τρόπο, χωρίς «ανεπιθύμητες ενέργειες», σημαντική βελτίωση στην ποιότητα του ύπνου. του Στέλιου Πανταζή, Ιατρού

Πέμπτη 26 Μαρτίου 2015

Ναυαρίνο: Η ναυμαχία που "ανέστησε" την Επανάσταση κι ένα Έθνος


Η Ναυμαχία που έκρινε τη τύχη του Ελληνικού κράτους μετά από την επανάσταση του 1821 , έγινε στις 20 Οκτωβρίου του 1827. Η ναυμαχία του Ναυαρίνο έκρινε τα πάντα μέσα σε λίγες ώρες και ανέστησε ένα έθνος που είχε επαναστήσει μεν αλλά την ίδια ώρα “αλληλοσπαράσονταν” από μίση,έριδες και πάθη. Στις 24 Μαίου 1827 η πτώση της Ακρόπολης ,επιβεβαιώνει ότι η Επανάσταση του 1821 κρεμόταν από μια κλωστή. “Σφυγμός” υπήρχε μόνο στην Πελοπόννησο ,αλλά κι εκεί υπήρχε η απειλή του Ιμπραήμ που ετοιμαζόταν για εκστρατεία σε Ναύπλιο και Ύδρα. Υπουργός Εξωτερικών της Αγγλίας ,μόλις έχει αναλάβει ο Γεώργιος Κάνινγκ. Η παρουσία του επηρεάζει συνολικά την ευρωπαϊκή διπλωματία. Στις 24 Ιουνίου 1827 υπογράφτηκε στο Λονδίνο συνθήκη μεταξύ Αγγλίας, Γαλλίας και Ρωσίας, που καθόριζε τα της ανεξαρτησίας της Ελλάδας. Η συνθήκη προέβλεπε τη δημιουργία ελληνικού κράτους υπό την επικυριαρχία του Σουλτάνου, με σύνορα τον Αμβρακικό και τον Παγασητικό Κόλπο. Προέβλεπε όμως και κάτι ακόμη: Την επέμβαση των τριών μεγάλων δυνάμεων, εάν οι δύο εμπόλεμοι δεν δέχονταν τους όρους της σύμβασης. Αυτή η πρόβλεψη έφερε τον αγγλικό στόλο υπό τον αντιναύαρχο Κόδριγκτον, το γαλλικό υπό τον υποναύαρχο Δεριγνύ και το ρωσικό υπό τον υποναύαρχο Χέυδεν, στην Πελοπόννησο. Οι Έλληνες δέχτηκαν τη πρόταση όχι όμως και ο Σουλτάνος. Ο τουρκοαιγυπτιακός στόλος, υπό τους Ταχίρ Πασά, Μουχαρέμ Μπέη και Μουσταφά Μπέη, αναπτύχθηκε στη λιμνοθάλασσα του Ναυαρίνου. Οι τρεις ναύαρχοι είχαν ως αντικειμενικό σκοπό να παρεμποδίσουν τη μεταφορά αιγυπτιακών στρατευμάτων σε άλλες περιοχές της Πελοποννήσου. Στις 7 Σεπτεμβρίου 1827 ο Κόδριγκτον, διαμήνυσε στον Ιμπραήμ ότι ο στόλος του βρισκόταν εκεί για να επιβάλει ανακωχή την οποία αν αρνείτο θα την επέβαλε. Ο Ιμπραήμ, που συνέχιζε με αμείωτη ένταση τις στρατιωτικές επιχειρήσεις του στην Πελοπόννησο, αγνόησε τη προειδοποίηση και δύο μοίρες του τουρκοαιγυπτιακού στόλου απέπλευσαν από το Ναυαρίνο με κατεύθυνση την Ύδρα και την Πάτρα. Εμποδίστηκαν, όμως, από τον συμμαχικό στόλο και επέστραψαν πάλι στο Ναυαρίνο. 12 βρετανικά πλοία με επικεφαλής τη ναυαρχίδα Ασία, 7 γαλλικά με ναυαρχίδα τη φρεγάτα Σειρήνα και 8 ρωσικά με ναυαρχίδα το πλοίο Αζόφ, “έκλεισαν” το στόλο του Ιμπραήμ. Το μεσημέρι της 8ης Οκτωβρίου τα πλοία του συμμαχικού στόλου άρχισαν να εισπλέουν στον κόλπο του Ναυαρίνου, με επικεφαλής την αγγλική ναυαρχίδα Ασία. Ο Κόδριγκτον προσδοκούσε ότι έστω και την τελευταία στιγμή ο Ιμπραήμ θα δεχόταν την προτεινόμενη ανακωχή. Γι΄ αυτό κι έστειλε μια βάρκα για την τελική συνεννόηση. Η βάρκα δέχτηκε πυρά και σκοτώθηκε ο Έλληνας ναύτης Πέτρος Μικέλης. Αμέσως μετά άρχισαν κανονιοβολισμοί εναντίον των πλοίων των τριών μεγάλων δυνάμεων. Η απάντηση ήταν άμεση και λίγες ώρες μετά η λιμνοθάλασσα είχε γεμίσει από τα κατεστραμμένα πλοία του τουρκοαιγυπτιακού στόλου. 12 φρεγάτες, 22 κορβέτες και 25 μικρότερα πλοία είχαν βυθισθεί, ενώ 6.000 άνδρες σκοτώθηκαν ή πνίγηκαν. Οι Σύμμαχοι έχασαν 172 άνδρες, ενώ οι τραυματίες ανήλθαν σε περίπου 500. Δύο πλοία καταστράφηκαν ολοσχερώς και αρκετά υπέστησαν εκτεταμένες ζημίες. Η Ναυμαχία του Ναυαρίνου σήμανε την ελευθερία της Ελλάδας, παρά τη συνεχιζόμενη σφοδρή άρνηση του Σουλτάνου. Οι τρεις δυνάμεις επέβαλαν τελικά τη θέλησή τους και μέχρι τις 12 Σεπτεμβρίου 1829 που δόθηκε η τελευταία μάχη του Αγώνα στην Πέτρα της Βοιωτίας, το ελληνικό κράτος είχε σχηματισθεί με βόρεια σύνορα τη γραμμή Αμβρακικού - Παγασητικού. πηγήonalert